Centre d'autorégulation et de bien-être
Retrouvez le calme. Dormez mieux. Gérez votre stress. Développez des compétences pour un esprit et un corps plus sains.
Tous les programmes ci-dessous sont dispensés par Kathy Somers , R. Kin , BCB, de la Clinique de gestion du stress et de haute performance , et se concentrent sur des outils pratiques que vous pouvez utiliser au quotidien.
Ces séances sont axées sur le développement des compétences , non cliniques et faciles à suivre – idéales pour quiconque souhaite plus de calme, d'équilibre et un meilleur sommeil.
À quoi servent ces programmes
Toutes les séances enseignent des techniques simples d'autorégulation pour vous aider :
- Réduisez le stress, la tension et l'inquiétude
- Dormez mieux et sentez-vous plus reposé
- Calmez votre corps et apaisez votre esprit
- Gérer l'anxiété et les pensées négatives
- Adoptez des habitudes quotidiennes plus saines
- Ayez davantage le contrôle de vos réactions
Choisissez le programme qui correspond le mieux à vos besoins actuels.
Programmes auxquels vous pouvez vous inscrire
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Apprenez des outils pratiques pour reconnaître l'anxiété, calmer votre corps, ralentir le rythme de vos pensées et gérer les moments d'anxiété.
Idéal si vous vous sentez tendu, dépassé ou facilement perturbé par le stress.
Un programme étape par étape pour vous aider à vous endormir plus facilement, à rester endormi plus longtemps et à apaiser votre esprit agité la nuit.
Idéal si vous souffrez d'insomnie ou si vous vous réveillez fatigué.
Apprenez des techniques de relaxation éprouvées comme la respiration profonde, la relaxation musculaire et la visualisation guidée pour réduire le stress et calmer votre système nerveux.
Idéal si vous vous sentez tendu, nerveux ou stressé la plupart du temps.
Une séance adaptée aux débutants qui enseigne les bases de la relaxation du corps et de l'esprit.
Idéal si vous recherchez un point de départ simple.
Apprenez à interrompre les cycles d'inquiétude, à remettre en question les pensées néfastes et à créer plus d'espace mental et de calme.
Idéal si l'inquiétude est constante, épuisante ou vous empêche de dormir.
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Prêt à commencer ?
Prêt à commencer ? Consultez les dates à venir et inscrivez-vous à la session qui vous convient.
Nous sommes là pour vous aider si vous avez des questions.
À quoi s'attendre dans chaque programme
Quel que soit votre choix, vous obtiendrez :
- Instructions étape par étape faciles à suivre
- Des outils que vous pouvez utiliser à la maison, au travail ou chaque fois que vous avez besoin de calme
- Un cadre bienveillant et sans jugement
- Des compétences que vous pouvez acquérir au fil du temps
- Des programmes axés sur l'autorégulation, et non sur la thérapie ou le diagnostic.