Bien-être à la quarantaine
Centre de la ménopause
Abordez le changement avec connaissance, confiance et attention.
La périménopause et la ménopause peuvent entraîner de nombreux changements : au niveau du corps, de l’humeur et du quotidien. Ces ateliers proposent des informations claires, des outils pratiques et un accompagnement personnalisé pour vous aider à vous sentir au mieux de votre forme durant cette période. Ils sont conçus et animés par Amanda Otterman, infirmière diplômée, coach de santé certifiée, entraîneuse personnelle et nutritionniste.
Amanda est spécialisée en santé hormonale, ménopause et exercices correctifs. Son expérience personnelle d'une ménopause précoce suite à une hystérectomie partielle à l'âge de 33 ans nourrit sa passion pour aider les femmes à surmonter leurs difficultés spécifiques.
Explorez les programmes ci-dessous et choisissez celui qui vous convient. Chaque atelier est convivial, facile à suivre et conçu pour vous aider à comprendre ce qui se passe dans votre corps.
Programmes auxquels vous pouvez vous inscrire
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Apprenez des outils pratiques pour reconnaître l'anxiété, calmer votre corps, ralentir le rythme de vos pensées et gérer les moments d'anxiété.
Idéal si vous vous sentez tendu, dépassé ou facilement perturbé par le stress.
Approfondissez vos connaissances sur la ménopause et le bien-être général. Pendant six semaines, nous explorerons les hormones, les symptômes courants, les options de traitement, la nutrition, l'activité physique, le sommeil et le stress. Adoptez des habitudes et des outils pratiques pour préserver votre santé à la ménopause et au-delà.
Découvrez comment la ménopause peut affecter vos os, vos muscles et vos articulations. Nous expliquons pourquoi la densité osseuse et le confort articulaire peuvent évoluer et vous proposons des conseils simples pour préserver votre force, votre mobilité et votre santé osseuse à long terme.
Conçu pour les personnes atteintes de maladies comme le diabète, l'arthrite ou les maladies cardiaques. Découvrez comment la ménopause peut influencer vos symptômes ou vos traitements, et explorez des stratégies pour un mode de vie sain durant cette transition.
Les changements hormonaux peuvent affecter l'humeur, le sommeil, le stress et la concentration. Cette séance explique les phénomènes courants et propose des outils pour favoriser votre bien-être mental et émotionnel. Découvrez des méthodes simples pour retrouver équilibre et sérénité.
Cet atelier explore l'impact de la ménopause sur les relations, la communication et les interactions quotidiennes avec votre entourage. Vous apprendrez à exprimer vos besoins, à comprendre les changements émotionnels et à obtenir le soutien de votre partenaire, de votre famille ou de vos amis durant cette période.
Explorez les changements qui peuvent affecter votre santé sexuelle, votre confort et votre bien-être pelvien pendant la ménopause. Découvrez les symptômes courants, les options de traitement et des stratégies pratiques pour favoriser le confort, la confiance, l'intimité et la santé pelvienne. Cette séance vous offre des informations claires dans un cadre chaleureux et respectueux.
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Consultez les dates à venir et inscrivez-vous à la session qui vous convient.
Nous sommes là pour vous aider si vous avez des questions.
Ce à quoi vous pouvez vous attendre
Toutes les séances proposent :
- Des informations claires et faciles à comprendre
- Des outils simples que vous pouvez utiliser immédiatement
- Un environnement favorable et respectueux
- Pas de jargon médical
- Il est temps de poser des questions et de partager si vous le souhaitez.