Comprendre la douleur

Un programme d'autogestion de 9 à 10 semaines

 

Donner un sens à la douleur : qu’est-ce que c’est ?

« Comprendre la douleur » est un programme gratuit en groupe destiné aux personnes souffrant de douleurs chroniques. Pendant 9 à 10 semaines, vous apprendrez comment la douleur affecte votre corps et votre esprit et vous recevrez des outils pratiques pour mieux la gérer au quotidien.

 

À qui est-ce destiné ?

Ce programme s'adresse à toute personne souffrant de douleurs chroniques et souhaitant bénéficier de soutien et de stratégies pratiques. Il est particulièrement utile si vous souhaitez :

  • Comprendre pourquoi la douleur persiste même en l'absence de blessure apparente
  • Découvrez comment le stress, le sommeil, l'humeur, l'activité physique et les habitudes quotidiennes influencent la douleur.
  • Acquérir des compétences pour gérer la douleur, réduire le stress et améliorer le bien-être.
  • Échangez avec d'autres personnes confrontées à des défis similaires, sans jugement.

 

 

 

Ce que vous apprendrez

Au cours des séances hebdomadaires, vous explorerez :

Explorez le modèle biopsychosocial et commencez à comprendre comment la douleur affecte la personne dans son ensemble.

Découvrez comment fonctionne la douleur, pourquoi une douleur persistante persiste et comment le cerveau…

Comprenez le lien entre le stress, la tension et la douleur, et apprenez des outils apaisants et pratiques.

Explorez des mouvements doux et sécuritaires et apprenez à rester actif sans excès.

Comprendre le lien entre la douleur, le sommeil, les émotions et le bien-être.

Découvrez comment les relations, les liens et la communication influencent la douleur et la résilience.

Découvrez comment les habitudes alimentaires et les routines quotidiennes peuvent faciliter (ou compliquer) la gestion de la douleur.

Explorez l'impact émotionnel de la douleur au quotidien et développez des outils pour y faire face et vous y adapter.

Apprenez comment vos pensées influencent la douleur, et comment vous parler avec bienveillance et douceur.

Passez en revue les outils clés, célébrez les progrès accomplis et élaborez un plan personnalisé pour aller de l'avant.

À quoi s'attendre

 

  • Programme gratuit - sans frais pour vous
  • Séances de groupe, en ligne ou en présentiel (selon l'offre et le lieu)
  • Chaque séance est animée par un facilitateur formé ; les séances comprennent de l'apprentissage, des discussions et du soutien social
  • Participation flexible : bien qu'une participation régulière soit appréciée, vous pouvez vous inscrire selon vos disponibilités.

Pourquoi ce programme est utile

 

  • Elle fournit des connaissances sur le fonctionnement de la douleur
  • Il propose des solutions concrètes, pas des solutions rapides.
  • Cela aide les participants à renforcer leur confiance en eux, à développer des stratégies d'adaptation et à se sentir soutenus.
  • Cela crée un espace pour partager des expériences et se sentir compris

Prêt à commencer votre voyage ?

 

Consultez les dates à venir et inscrivez-vous à la session qui vous convient. Nous sommes là pour vous aider si vous avez des questions.

 

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