Craving Change®

Un programme de 4 semaines pour développer une relation plus saine avec la nourriture

 

Qu'est-ce que Craving Change® ?

Craving Change® est un programme gratuit de 4 semaines conçu pour vous aider à comprendre vos habitudes alimentaires et vous accompagner dans la mise en place de changements durables. Il ne s'agit pas d'un programme de perte de poids. Nous nous concentrons plutôt sur les raisons qui vous poussent à manger et sur la manière de modifier durablement vos habitudes alimentaires.

 

À qui est destiné ceci ?

Vous pourriez tirer profit de Craving Change® si vous :

  • Manger souvent en réaction à des émotions (stress, tristesse, ennui, etc.) plutôt qu'à la faim.
  • Vous vous demandez pourquoi vous avez du mal à adopter des habitudes alimentaires plus saines ?
  • Vous souhaitez apprendre des outils pratiques pour modifier vos habitudes alimentaires, sans vous fier uniquement à votre « volonté » ?

(Remarque : Craving Change® n'est pas destiné aux personnes ayant reçu un diagnostic de trouble alimentaire.)

 

 

Ce que vous apprendrez

Au cours de quatre séances hebdomadaires, vous explorerez :

  • Pourquoi changer ses habitudes alimentaires est difficile
    • Comprendre comment la société, les expériences passées, les émotions et les habitudes façonnent les comportements alimentaires.
  • Qu'est-ce qui déclenche votre appétit ?
    • Utilisez des outils et des exercices simples pour identifier vos « déclencheurs » personnels – des lieux, des sentiments ou des situations qui vous poussent à manger alors que vous n’avez pas besoin de nourriture.
  • Comment modifier vos réponses
    • Découvrez 16 stratégies pratiques de « changement et de maintien » : des étapes concrètes pour gérer les déclencheurs, maîtriser les émotions et instaurer de nouvelles habitudes.
  • Comment faire en sorte que le changement fonctionne
    • Préparez-vous à la vraie vie : apprenez à gérer les écarts, à rester sur la bonne voie et à entretenir une relation plus saine avec la nourriture sur le long terme.

À quoi s'attendre

 

  • Un programme de 4 semaines, gratuit.
  • Séances en direct, en ligne ou en présentiel ( selon l'offre)
  • Inscription individuelle – chaque participant s’inscrit séparément.
  • Le matériel vous sera envoyé par la poste ( pour les sessions en ligne ), veuillez donc nous communiquer votre adresse exacte.
  • Un espace bienveillant et sans jugement : vous décidez si vous souhaitez diffuser votre vidéo ou rester hors champ.
  • Possibilité de rejoindre notre groupe de soutien mensuel « Gardez la monnaie » une fois le programme terminé.

Important : Le programme Craving Change® est très populaire et les listes d’attente sont souvent longues. Veuillez vous assurer de votre disponibilité avant de vous inscrire. Si vous vous inscrivez et que vous ne participez pas sans nous prévenir, vous risquez de ne pas pouvoir assister à une autre session pendant un an.

Pourquoi Craving Change® fonctionne

 

  • Il ne vous dit pas quoi manger ni ne vous incite à suivre un régime. Il vous aide plutôt à comprendre pourquoi vous mangez.
  • Elle utilise une approche simple et éprouvée, basée sur la façon dont les pensées, les émotions et les habitudes influencent l'alimentation.
  • Il vous donne des outils adaptés à la vie réelle, pour que les changements puissent s'installer durablement.

Prêt à commencer ?

 

Consultez les dates à venir et inscrivez-vous à la session qui vous convient. Nous sommes là pour vous aider si vous avez des questions.

 

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